MELATONINA – CO MUSISZ WIEDZIEĆ?
15 kwietnia 2024Czym jest melatonina? Melatonina, często określana jako “hormon snu”, pełni kluczową rolę w regulacji cyklu dobowego organizmu, zwanego również rytmami okołodobowymi. Jej produkcja i wydzielanie, odbywające się w szyszynce – niewielkim gruczole mózgowym, zależą od cyklu dnia i nocy, intensyfikując się po zmroku, co pomaga naszemu organizmowi przygotować się do snu. W ostatnich latach zainteresowanie melatoniną jako suplementem wspomagającym sen i łagodzącym różne zaburzenia rytmu dobowego znacząco wzrosło. Oprócz jej wpływu na sen, badania mówią, że melatonina ma też szersze zastosowanie. Jak działa melatonina? Działanie melatoniny jest ściśle powiązane z naturalnymi rytmami okołodobowymi, co oznacza, że poziom melatoniny w naszym…
KISZONKI – DAR NATURY W TWOJEJ KUCHNI
Obecnie, dzięki rosnącej popularności fermentowanych warzyw, nasze kuchnie wzbogacają takie specjały jak kiszone brokuły, kalafior, marchew, buraki, pomidory, dynia, seler, papryka, kalarepa, oliwki, rzodkiewka, imbir, a nawet cytryna. Co więcej, magiczny proces kiszenia możemy przeprowadzać w zaciszu własnego domu, otwierając…
OLEJE ROŚLINNE – CZY SĄ SZKODLIWE?
Pod terminem oleje roślinne kryją się oleje tworzone z owoców (np. kokosowy, oliwa z oliwek) oraz te tworzone z nasion (np. rzepakowy, słonecznikowy, sojowy, kukurydziany, arachidowy czy palmowy). Oleje roślinne niestety nie mają zbyt pozytywnego wpływu na nasze zdrowie. Niektóre…
KWASY OMEGA 3 – FUNDAMENT ZDROWIA
Kwasy omega 3 to grupa niezbędnych kwasów tłuszczowych, które odgrywają kluczową rolę w naszym organizmie i mają szerokie spektrum korzyści zdrowotnych. Należą do nich głównie kwas eikozapentaenowy (EPA) i kwas dokozaheksaenowy (DHA), które znajdują się w różnych produktach spożywczych i…
ARSEN W ŻYWNOŚCI! SPRAWDŹ, KTÓRE PRODUKTY MOGĄ BYĆ ZANIECZYSZCZONE
Czym jest Arsen? Arsen to pierwiastek półmetaliczny zagrażający naszemu zdrowiu. Występuje w żywności zarówno jako zanieczyszczenie, jak i składnik naturalny. Przyjrzymy się więc bliżej temu niebezpiecznemu związkowi chemicznemu. Zidentyfikujmy produkty, które mogą być potencjalnie zanieczyszczone arsenem i dowiedzmy się, jak…
CZYM JEST MASŁO GHEE I JAKIE MA WŁAŚCIWOŚCI
Bardzo dużo mówi się na temat masła, jedni słusznie wychwalają jego prozdrowotne właściwości, inni demonizują i zarzucają mu wiele negatywnych właściwości. Masło istnieje z nami od dawna – jego historia sięga min. ponad sześć tysięcy lat wstecz. Można by dużo…
Przetacznik Leśny – powszechne remedium na wiele dolegliwości
Veronica officinalis L., znana również jako przetacznik leśny, to jedno z tych magicznych ziół, które przez wieki były wykorzystywane w medycynie naturalnej. To roślina, której nie można bagatelizować, jeśli szukasz naturalnych rozwiązań dla swojego zdrowia. W tym artykule dowiesz się…
OGRANICZENIE WĘGLOWODANÓW W DIECIE – DLACZEGO WARTO?
Węglowodany stanowią część naszej codziennej diety, ale nadmiar tego składnika może mieć negatywny wpływ na nasze zdrowie. Warto zrozumieć, dlaczego ograniczenie węglowodanów może przynieść korzyści Twojemu organizmowi. 🥐 Czym są węglowodany? To jedna z trzech podstawowych grup składników odżywczych, obok…
SAUNA – RECEPTA NA ZDROWIE?
Sauna jest jedną z najlepszych metod profilaktyki zdrowia. Mimo jednak powszechnej dostępności do aktywności tego rodzaju, saunowanie nie jest aż tak popularne jak być powinno. Dlaczego więc jako społeczeństwo nie jesteśmy fanatykami tej prostej, a do tego przyjemnej metody zapewnienia…
SEN TO PODSTAWA TWOJEGO ZDROWIA I ŻYCIA!
Sen i jego jakość oraz ilość stanowią kluczowy element zdrowia. Nie ważne jak będziemy się starać, nie istnieje możliwość zachowania dobrego stanu ciała i umysłu bez codziennej, odpowiedniej dawki snu. Pamiętaj o tym, gdy któryś już dzień z rzędu zaniedbujesz…
JAK ZADBAĆ O ZATOKI? ODDYCHAJ WRESZCIE SWOBODNIE!
Zatoki przynosowe – budowa i funkcje Zatoki przynosowe są przestrzeniami pneumatycznymi łączącymi się z jamą nosową. Tworzą je błony śluzowe wgłębione w kości kości twarzoczaszki. Wyróżniamy zatoki: Zatoki przynosowe pełnią bardzo ważne funkcje – przede wszystkim biorą udział w procesie…
